Profile
All Topic

Pusat Informasi Insomnia

Tentang Insomnia

Insomnia merupakan suatu masalah tidur secara umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Orang-orang dengan insomnia akan mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur. Mereka mungkin bangun pada malam hari atau bangun terlalu pagi keesokan harinya.

Gejala

Berikut gejala-gejala insomnia  :

  • Anda menjadi lebih sulit tidur. Hal ini dapat berarti berbaring di tempat tidur sampai satu jam atau lebih, bolak-balik, hingga menunggu untuk jatuh tertidur.
  • Bangun pada malam hari dan mengalami kesulitan untuk tidur kembali.
  • Bangun terlalu dini di pagi hari.
  • Merasa lelah ketika mereka bangun, seperti mereka tidak cukup tidur.
  • Merasa kesal, mengantuk, atau cemas, dan tidak mampu mendapatkan sesuatu dilakukan pada siang hari.

Penyebab

Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal. Berikut beberapa penyebab terjadinya insomnia pada seseorang :

  • Stres
  • Depresi
  • Kebiasaan tidur yang buruk
  • Perubahan kebiasaan tidur Anda atau lingkungan
  • Masalah kesehatan lainnya
  • Stimulan
  • Kurang olahraga teratur

Faktor Resiko

Resiko terkena insomnia antara lain:

  • Wanita dua kali lebih besar kemungkinannya mengalami insomnia. Perubahan hormon saat siklus dan menopause memainkan peran
  • Berusia lebih dari 60 tahun
  • Mengalami gangguan kesehatan mental
  • Mengalami stress
  • Bekerja pada malam hari
  • Konsumsi kafein, nikotin, atau alkohol

Komplikasi Akibat

Dampak yang ditimbulkan oleh insomnia kronik yaitu gangguan mood, konsentrasi, daya ingat.

Diagnosa

Penegakan diagnosis insomnia bisa didapat melalui anamnesis, dan pemeriksaan tambahan seperti sleep wake diaries, aktigrapi, polisomnograpi.

Pengobatan

Beberapa orang mungkin perlu obat sementara untuk membantu mereka tertidur. Dokter sering meresepkan obat untuk waktu yang singkat jika pengobatan lainnya tidak bekerja. Tetapi obat tidak bekerja dengan baik dari waktu ke waktu sebagai perubahan gaya hidup dan perilaku.

Pengobatan yang terbaik sebagai pengobatan jangka pendek dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup dan perilaku. Biasanya, dokter akan menyarankan konseling, yang dapat membantu Anda mempelajari kebiasaan baru yang dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Pencegahan

Untuk mencegah insomnia, anda dapat menerapkan beberapa tips berikut:

  • Hilangkan semua kecemasan sebelum anda ingin memulai tidur
  • Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
  • Mengatur ruang tidur senyaman mungkin. Lalu, ciptakan suasana yang tenang dan gelap, dan gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).
  • Hindari mengkonsumsi zat terlarang dan minuman keras.
  • Hindari konsumsi kafein dalam segala bentuk setelah makan siang.

Artikel Terkait

Pertanyaan Terkait

  • Susah Tidur

    Pagi doc sy sudah tiga hari ini tidur hanya satu jam setiap malam, sy sudah berusaha memejamkan mata tapi tidak bisa tidur juga bagaimana cara mengatasinya jika ada obatnya apa ya doc trimakasih

    Detail Answer
  • Insomnia

    Pagi dok, sy beberapa hari ini gak bisa tidur jadi mengganggu aktifitas, sy sudah di beri obat coblazam tapi bikin perasaan gak enak, sy kalo minum ctm atau otede malah bisa tidur, berapa lama obat ctm boleh digunakan dan biasanya insomnia akan sembuh sendiri apa tidak ya dok, trims

    Detail Answer
  • Reaksi Obat Zypraz

    Dok, tadi malam saya sudah coba meminum zypraz 0,25 mg 1 tablet yang diminum sebelum tidur sesuai petunjuk dalam kemasan obat karena sebelumnya saya tidak benar-benar tidur sampai jam 23.22. Padahal saya sudah ke tempat tidur jam 21.59. Sekitar jam setengah 12 lebih saya minum obat tersebut. Jujur saja setelah meminum obat tersebut saya menjadi agak tenang dan rileks tapi tetap tidak membuat saya mengantuk sampai jam 02.50. Saya bingung apakah saya benar-benar tidur atau hanya sekedar tutup mata. Barulah mungkin sekitar jam 3an saya benar-benar tidur pulas dan bangun jam 8.34 dan tidur lagi sampai bangun jam 9.51. Pertanyaan saya mengapa zypraz seolah tidak begitu mempan terhadap tubuh saya? Mengapa terjadi penundaan reaksi yang kata dokter saya akan tertidur selama 30 menit tapi malah benar-benar tidur jam 3an?

    Detail Answer
  • Mengatasi Lansia Yang Mengalami Insomnia

    Selamat Siang Dok, Saya mau bertanya, saya punya teman memiliki Bapak yang sudah lansia, umur sekitar 78thn, sudah hampir 2 hari ini tidak tidur sama sekali, saat ini sedang mengkonsumsi obat darah tinggi karena memang ada tekanan darah tinggi, untuk kasus ini beliau jadi tidak terkontrol emosionalnya, apa yang harus dilakukan agar beliau dapat tidur dan relax? masalah lainnya adalah beliau tidak mau diajak ke dokter. Mohon sarannya.. Terimakasih.

    Detail Answer
  • Efek Samping Obat Terhadap Kualitas Tidur

    Hallo dokter, Dok, saya ingin bertanya mengenai apakah kualitas tidur saya dipengaruhi oleh obat yang saya minum. Jadi, 5 hari lalu saya mengunjungi rumah sakit karena saya terus mengalami haid. Kemudian dokter melakukan USG dan mengatakan bahwa saya stress dan memberikan obat hormon. Setelah 4 hari saya meminum obat tersebut, kebetulan saya mengalami sulit tidur (bahkan tidak tidur sama sekali) karena saya merasa otak saya tidak bisa rileks di malam hari. Biasanya pada saat akan tidur saya memang terbiasa memiliki pikiran yang melayang tapi saya masih bisa tidur. Namun sudah 3 hari berturut2, saya tidak bisa tidur dan baru bisa tidur di pagi hari. Apakah sulit tidur itu adalah efek dari obat yang saya konsumsi? Terima Kasih, dok.

    Detail Answer
  • Susah Tidur

    Dok akhir-akhir ini saya sulit tidur malam dok. Bagaimana cara mengatasinya?

    Detail Answer
  • Susah Tidur, Gelisah, Takut

    Saya periksa ke dokter saya asam lambung.. Iya krna berdarah krna sudah berpengaruh pada Bab saya.. Jdi brwarna hitam, susah buang air besar pula.. Tapi dok apa susah tidur.gelisah dan takut itu merupakan efek dri asam lambung pula? Saya kalau tidur malam sering terbangun kdang2 tdk tertidur gara2 cemas dan takut sakit,dan takut mati.. Mohon penjelasannya dokter. Terimkasih

    Detail Answer
  • Susah Tidur Malam

    Dok saya sudah beberapa minggu ini klo malam kok gk bisa tidur sulit tidur walau bisa itu diatas jam 12 itupun kadang harus dipaksain tidur tapi saya klo pagi tidur knp ya dok kok gitu dan ciri /tanda trombosit menurun itu gmn dok

    Detail Answer
  • Insomnia

    Dok saya mau tanya . Usia saya 18 tahun .selama puasa ini saya sulit sekali untuk tidur. Tiap hari saya tidur sehabis subuh . Bangunnya dzuhur . Bagaimana cara mengatasinya ya dok . ? Soalnya saya gamau terus terusan begini . Saya juga pernah mencoba dengan memaksa tidur tepat waktu tapi tetap saja tidak bisa dok . Tolong solusinya dok

    Detail Answer
  • Sulit Tidur Dan Badan Gatal

    Dok sudah sekitar 3 bulan saya selalu terbangun dari tidur. Ketika terbangun saya selalu melihat jam di ponsel untuk memastikan apakah tidur saya cukup. Namun sudah sekitar 3 hari ini tidur saya kacau. Saya pergi ke tempat tidur lebih awal tetapi tetap tidak bisa memejamkan mata dan saya cemas sampai pagi. Saya benar"tertidur sekitar pukul 6 pagi dan terbangun jam 10. Saya merasakan tubuh saya lemas, lunglai dan kepala ringan. Pada malam hari saya juga merasakan gatal". Dari penjelasan yang sudah dipaparkan, apakah ini sekedar Insomnia atau adakah penyakit yang menyertai seperti anemia?. Bagaimana cara mengatasi atau mengobati?. Jika harus ke dokter, sebaiknya saya harus mendatangi dokter umum terlebih dahulu atau langsung menuju dokter spesialis? dokter spesialis mana yang direkomendasikan sesuai dengan keluhan saya?. Maaf jika saya banyak bertanya dan terima kasih.

    Detail Answer

Get the Newsletter! all about Insomnia

Our free healthy living newsletter delivers useful news, inspiring stories, and delicious recipes to your in-box every day.

Anda punya pertanyaan seputar Insomnia ?
Ask Doctor