Profile
All Topic

Pusat Informasi Insomnia

Tentang Insomnia

Insomnia merupakan suatu masalah tidur secara umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Orang-orang dengan insomnia akan mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur. Mereka mungkin bangun pada malam hari atau bangun terlalu pagi keesokan harinya.

Gejala

Berikut gejala-gejala insomnia  :

  • Anda menjadi lebih sulit tidur. Hal ini dapat berarti berbaring di tempat tidur sampai satu jam atau lebih, bolak-balik, hingga menunggu untuk jatuh tertidur.
  • Bangun pada malam hari dan mengalami kesulitan untuk tidur kembali.
  • Bangun terlalu dini di pagi hari.
  • Merasa lelah ketika mereka bangun, seperti mereka tidak cukup tidur.
  • Merasa kesal, mengantuk, atau cemas, dan tidak mampu mendapatkan sesuatu dilakukan pada siang hari.

Penyebab

Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal. Berikut beberapa penyebab terjadinya insomnia pada seseorang :

  • Stres
  • Depresi
  • Kebiasaan tidur yang buruk
  • Perubahan kebiasaan tidur Anda atau lingkungan
  • Masalah kesehatan lainnya
  • Stimulan
  • Kurang olahraga teratur

Faktor Resiko

Resiko terkena insomnia antara lain:

  • Wanita dua kali lebih besar kemungkinannya mengalami insomnia. Perubahan hormon saat siklus dan menopause memainkan peran
  • Berusia lebih dari 60 tahun
  • Mengalami gangguan kesehatan mental
  • Mengalami stress
  • Bekerja pada malam hari
  • Konsumsi kafein, nikotin, atau alkohol

Komplikasi Akibat

Dampak yang ditimbulkan oleh insomnia kronik yaitu gangguan mood, konsentrasi, daya ingat.

Diagnosa

Penegakan diagnosis insomnia bisa didapat melalui anamnesis, dan pemeriksaan tambahan seperti sleep wake diaries, aktigrapi, polisomnograpi.

Pengobatan

Beberapa orang mungkin perlu obat sementara untuk membantu mereka tertidur. Dokter sering meresepkan obat untuk waktu yang singkat jika pengobatan lainnya tidak bekerja. Tetapi obat tidak bekerja dengan baik dari waktu ke waktu sebagai perubahan gaya hidup dan perilaku.

Pengobatan yang terbaik sebagai pengobatan jangka pendek dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup dan perilaku. Biasanya, dokter akan menyarankan konseling, yang dapat membantu Anda mempelajari kebiasaan baru yang dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Pencegahan

Untuk mencegah insomnia, anda dapat menerapkan beberapa tips berikut:

  • Hilangkan semua kecemasan sebelum anda ingin memulai tidur
  • Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
  • Mengatur ruang tidur senyaman mungkin. Lalu, ciptakan suasana yang tenang dan gelap, dan gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).
  • Hindari mengkonsumsi zat terlarang dan minuman keras.
  • Hindari konsumsi kafein dalam segala bentuk setelah makan siang.

Artikel Terkait

Pertanyaan Terkait

  • Susah Tidur Sudah Berhari Hari,kepala Terasa Tdk Enak

    Dokter saya mau tanya apa yang menyebabkan saya kok susah tidur stelah mlakukan hubungan badan? susah tidur terjadi stiap hari

    Detail Answer
  • Insomnia

    Dok saya mau tanya . Usia saya 18 tahun .selama puasa ini saya sulit sekali untuk tidur. Tiap hari saya tidur sehabis subuh . Bangunnya dzuhur . Bagaimana cara mengatasinya ya dok . ? Soalnya saya gamau terus terusan begini . Saya juga pernah mencoba dengan memaksa tidur tepat waktu tapi tetap saja tidak bisa dok . Tolong solusinya dok

    Detail Answer
  • Penyebab Sakit Kepala Terlalu Sering Seperti Fertigo Tiap Malam

    Selamat pagi dok,saya sisca umur 25thn ingin bertanya Awlny kira2 bulan mar/april saya pernah dirawat karena merasakan jantung berdetak cepat badan lemas dan dingin, ktika di tensi darah tensi saya turun 40/60,lalu saya menjelaskan kpd dokter yg merawat karena selama ini saya tidak pernah bisa tdr malam dan selalu trbangun ,karena merasakan gelisah dan sdikit rasa tkut,nafas berat,badang kadang panas/dingin,seiring brjlanny wktu saya diberikan obat untuk tidur dan obat untuk asam lambung karena seblmny saya mempunyai asamlambung(pernah dirawat pula) Stelah bberapa bulan saya sudah bisa tdr mlm wlaupun tdk se-nyenyak pada org umumnya ,tp mengapa malam ini terjadi lagi yah dok?saya mimpi buruk ,setlah dari mimpi buruk itu sama merasakan jantung seperti detak kencang ,nafas trasa berat,tiba2 badan terasa panas/kadang dingin,pusing sempoyongan,leher terasa berat jg

    Detail Answer
  • Susah Tidur, Gelisah, Takut

    Malam dok.. Saya usia 20 tahun.. Akhir akhir ini saya merasa gelisah, takut dan sulit tidur.. Jantung terasa berdebar ketika bangun tidur.. Mengganggu aktifitas dan badan menjadi kurang sehat. Apakah ini insomnia..? Kiat apa yang harus dilakukan agar dapat memperbaiki kualitas tidur..? Dan pengobatan seperti apa yang harus dilakukan jika memang ini insomnia..? Sebelumnya, terimakasih dok atas jawabanya..

    Detail Answer
  • Susah Tidur

    susah tidur katanya tanda depresi ya dok?

    Detail Answer
  • Insomnia

    Dok kemaren sy seharian tidak bisa tidur hanya sore 1,5 jam trus mlm smpai pgi smpai besoknya lgi jam 9 mlam br bsa tdur, hal itu bermula pda saat ada suatu masalah yg begitu membebani pikiran dan perasaan sehingga membuat tubuh tidak bisa tidur..bagaimna dok ini apa bhaya? Trs kok fases sya jg jd hitam tdi pgi..

    Detail Answer
  • Masalah Kesulitan Tidur Setelah Suntik Vitamin C

    saya wanita berusia 24 tahun, pada hari kamis tanggal 15 September 2016. Saya melakukan suntik vitamin c dibidan dekat rumah hal ini merupakan kali pertama saya melakukan suntik tersebut. Saya disuntik sebanyak 5ml. Namun setelah itu tepatnya pada tanggal 19 September saya menjadi kesulitan untuk tidur sampai dengan saat ini (tgl 29 September 2016). Bahkan ada pada hari dimana saya tidak tidur sama sekali sampai keesokan harinya. Mengingat sebelumnya saya bukan seorang yang mengidap insomnia atau kesulitan didalam tidur. Hal yang saya ingin tanyakan : 1. Apakah ini efek samping dari suntik vitamin c ? 2. Apakah saya akan bisa normal kembali dapat tidur dengan nyenyak apabila dosis 5ml tersebut sudah habis. ? 3. Apakah dnegan minum air kelapa dapat menetralkan vitamin tersebut ? 4. Untuk ukruan 5ml itu merupakan dosis yang besar ? Terimakasih .

    Detail Answer
  • Kenapa Selalu Pusing?

    Saya usia 22 thun.. sering sekali merasa sakit kepala.. badan juga selalu lemas dan lesu memang tiap di tensi 95/70 paling segitu aja.. tapi tiap malam memang susah tdr.. bahkan siang saya tdak pernah merasa mengantuk.. malam tdr juga tidak pulas.. kebangun terus dan selalu merasa kaget bahkan suka teriak .. knpa ya dok?

    Detail Answer
  • Sulit Tidur & Napsu Makan Berkurang

    Sudah hampir 2 minggu belakangan ini saya sulit untuk tidur bisa di hitung rata" perhari untuk tidur 2-4jam/hari dan untuk nafsu makan pun berkurang biasanya 2 Kali sehari namun belakangan ini 1 Kali bahkan sering tidak makan berat hanya makan buah atau snack saja, Kira" adakah kolerasi dengan tingkat stress? Dan apa kiranya solusi terbaik ? Regards

    Detail Answer
  • Kurang Tidur

    Dok, saya mau bertanya. Saya remaja usia 15 tahun, duduk di bangku SMA. Karena kegiatan yang padat, mengharuskan saya beraktivitas terlalu banyak, seperti ekstrakulikuler, bimbel, les privat, dan lain-lain. Saya biasa berangkat sekolah jam setengah 6 pagi, dan sampai ke rumah lagi jam 7 malam. Saya juga jarang tidur karena malam hari saya selalu dipakai untuk mengerjakan tugas. Belakangan ini, karena sering tidak tidur, mata saya selalu kelelahan. Sekalinya tidur pun, paling hanya 3 sampai 4 jam. Saya kurang konsentrasi pada saat belajar. Saya juga lebih sering terserang sakit (demam, flu, dll). Apakah ada dampak negatif yang besar jika saya kekurangan tidur secara berkala (misalnya mempengaruhi otak atau syaraf dan lain sebagainya)? Terima kasih, dok.

    Detail Answer

Community

Get the Newsletter! all about Insomnia

Our free healthy living newsletter delivers useful news, inspiring stories, and delicious recipes to your in-box every day.

Anda punya pertanyaan seputar Insomnia ?
Ask Doctor