Profile
All Topic

Pusat Informasi Fitness & Exercise

Tentang Fitness & Exercise

Ungkapan "Anima Sana end Corpore Sano" menjabarkan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, sungguh benar adanya. Tubuh yang bugar akan memudahkan kita dalam beraktivitas. Hidup sehat dengan tubuh bugar tentu memerlukan pergerakan olah tubuh yang rutin. Berolahraga demi menjaga kebugaran sangat dianjurkan. Tentukan sendiri mana yang lebih menjawab kebutuhan anda. Berolahraga independen ala rumahan atau justru mencoba lebih berdisplin diri di bawah pengawasan pelatih yang mengontrol olah tubuh di Gym alias tempat fitnes.

Olahraga

Olahraga adalah suatu bentuk kegiatan fisik yang ternyata telah diakui memberikan pengaruh baik terhadap tingkat kemampuan fisik manusia bila dilaksanakan dengan tepat dan terarah. Dalam arti bahwa telah diperhitungkan pelaksanaannya berdasarkan adanya keterbatasan tubuh manusia menghadapi beban kerja fisik dan keletihan tubuh manusia menghadapi tekanan-tekanan (stress) yang semakin meningkat. Status gizi juga sangat mempengaruhi tingkat kebugaran seseorang, karena status gizi menyebabkan tingkat kesehatan seseorang baik, tingkat kesehatan seseorang dapat dipengaruhi oleh kecukupan makanan yang dikonsumsi.

 

Fitness

Pada umumnya program fitness bertujuan untuk mencapai kebugaran puncak dan pembentukan tubuh yang ideal, meliputi:

 

Lima Tahap Program Fitness

Suatu dasar program umum untuk mendapat hasil secara aman pada latihan latihan sesuai yang diharapkan, yang terdiri dari:

1. Pemanasan (Warm-up)

2. Pembakaran kalori (Aerobic)

3. Kelenturan

4. Pembentukan serta penguatan tubuh secara total

5. Pendinginan 

Faktor Resiko

Dengan olahraga dapat menjaga Kebugaran. Kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan meliputi:

a) Daya Tahan Jantung atau Cardiovasculer Endurance

Adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem paru dan peredaran darah secara efisien dan efektif untuk menjalankan kerja.

b) Kekuatan otot atau muscular strenght

Adalah kemampuan otot untuk mengatasi beban pada suatu kontraksi maksimal. c) Keseimbangan tubuh atau body composition tergantung pada ratio perbandingan ketebalan lemak dalam tubuh dengan serabut-serabut otot serta tulang. d) Daya tahan otot atau muscular endurance adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu.

e) Kelentukan atau fleksibility

Adalah keefektifan seseorang dalam dirinya untuk melakukan aktifitas tubuh secara maksimal dengan latihan yang lebih baik maka secara anatomis perkembangan tubuh juga lebih baik. Latihan fisik ini erat hubungannya dengan mempertahankan kondisi fisik yang mutlak diperlukan bagi seseorang yang ingin menjaga dan meningkatkan kebugarannya.

Artikel Terkait

Pertanyaan Terkait

  • Pengen Nambah Berat Badan

    Saya mempunyai tinggi 168cm dengan BB 53kg saya pengen menambah berat badan saya tapi tidak tambah lemak .. saya ingin mengkonsumsi oatsmeal ... Bagaimana aturan makannya yang ideal mengkonsumsi oats meal ??

    Detail Answer
  • Pergelangan Tangan Kecil

    Dok,saya irfan,saya berumur 15 tahun,apakah latihan push up rutin bisa ngaruh ke besarnya pergelangan tangan nantinya dok?

    Detail Answer
  • Http://slimdreneavis.fr/testoboost-zma/

    TestoBoost ZMA - It is not always real that the crucial to building muscular tissue is only effort as well as devotion. Often testosterone are similarly crucial for a healthy and balanced as well as active body, relying on the age of a male. After Thirty Years, the men begin to blow up of the body, which could lead to low testosterone manufacturing in the body. Testosterones relate to sex-related as well as exercises. Without adequate testosterone, a male could not carry out well in the exercise facility or on the bed To increase rate and also security in sexual and physical health, keeping testosterone production is likewise essential. Click the link to see the best ways to get http://slimdreneavis.fr/testoboost-zma/

    Detail Answer
  • Perempuan Minum Suplemen Fitness

    Halo dok. Saya perempuan berusia 23th. Bb 85kg tb 155cm. Saat ini saya sedang dalam program diet, kebetulan saya memilih diet selain dengan pencukupan nutrisi harian, saya juga mengikuti club fitness. Saya mengikuti kelas zumba, aerobik, dll, namun saya juga ikut program gym/pembentukan otot seperti angkat beban dll. Saya menjadi ketagihan dan kepengen untuk men-define otot saya agar badan saya tidak hanya terlihat kurus tapi juga terlihat kencang dan muscular. Saya tertarik untuk mencoba minum susu protein khusus pembentukan otot dan fat burner serta suplemen fitness seperti kapsul amino dan sejenisnya, yg menjadi pertanyaan adalah, 1. Bolehkan saya mengonsumi susu/suplemen tersebut? 2. Apakah efek samping jika saya mengonsumsi suplemen tersebut (misal gangguan hormon dlsb..)?

    Detail Answer
  • Http://slimdreneavis.fr/nitrobuild-plus-avis/

    Trial details for NitroBuild Plus has actually been pretty difficult to come by until today. Yet the information that we're starting to see point to a very strong trial. Since today it's the only means to obtain a hold of the product, and it's in limited supply. If you wish to discover more regarding the test, click the banner listed below! Many thanks for reviewing our review of Nitro Build Plus. If you discovered it fascinating, handy, or various other, allow us recognize. And also most definitely bear in mind to check back below at Muscle Building Testimonial for the latest splitting offers, brand-new launches, as well as assesses! You can get it by clicking the Link here! http://slimdreneavis.fr/nitrobuild-plus-avis/

    Detail Answer
  • Orgasme Berbeda

    Dok, dijawab detail ya. 1. Mengapa pria pasti orgasme setiap berhubungan dengan ditandai keluar mani kalo perempuan kadang ga orgasme tapi itu menurut perempuan udah cukup meski tidak orgasme. 2. Apakah orgasme bagi perempuan lebih nikmat daripada orgasme yang dimiliki laki-laki? 3. Apakah memuaskan suami cukup hanya kita menjadi boneka saja diranjang tanpa ngapa ngapain, karena titik akhir pria ya cuman keluarin sperma, selesai dan loyo.

    Detail Answer
  • Crazy Mass - What Is The Mode Of Action Its Steroids?

    This body structure supplement is designed to work to boosting lean muscle mass gain without affecting badly your body's native environment. It operates in several methods to boost levels of development hormonal agent as well as totally free testosterone normally. By boosting the level of anabolic hormonal agents in your body, Crazy Mass propels rapid burning of fat while exploding your blood vessels with excess energy to ensure that you can exceed your regular exercise routine and lift heavy weight to develop even more tension on your muscle mass. This supplement likewise enhances protein synthesis and also preserves nitrogen that is important for repairing damaged muscular tissue fibers and also development of new cells. It is these recently cells that include mass you your muscle mass as well as make them strong and tough. Crazy Mass bodybuilding supplements and coupon codes available here

    Detail Answer
  • What Do You Know About Crazy Bulk Steroids?

    The Crazy Bulk brand enjoys an excellent credibility due to the fact that it takes exercises to a premium level- all with no unsafe or unlawful substances. This is based on safe steroids, unlike the notorious items which would certainly lead to uncommon mass but wreck the bodybuilder's health and also their possibilities to win competitors. Taking such formulas often is expected to enhance one's muscle mass, reduce the recuperation times and power up their every exercise. The muscular tissue gains are expected to be bigger compared to anything that can be attained with training alone as well as a 'tidy diet regimen'. Keep in mind that the line transcends via its pharmaceutical top quality- greater strength, resulting in phenomenal outcomes. Crazy Bulk products, stacks, coupon codes and discounts are currently available here

    Detail Answer
  • Will Alpha Force Testo Actually Help Me To Obtain A Torn Body?

    Indeed, Alpha Force Testo will! When the testosterone level is improved you will certainly be capable sufficient of performing long-lasting, more challenging and also stronger workouts. Consequently, you will not really feel tired as well as tired of lifting hefty weights at the exercise center. Plus, an improved metabolism will certainly likewise melt away all the extra fatty pieces from the body. This will most definitely supply you a torn muscular body. Alpha Force Testo testosterone booster supplement could order here

    Detail Answer
  • Gatal Pada Rambut Kemaluan

    Dok apakah gatal di kemaluan akibat bulu yg dibiarkan karena saya lebih suka dibiarkan panjang? apakah dokter juga mencukur rambut kemaluan?

    Detail Answer

Community

Get the Newsletter! all about Fitness & Exercise

Our free healthy living newsletter delivers useful news, inspiring stories, and delicious recipes to your in-box every day.

Anda punya pertanyaan seputar Fitness & Exercise ?
Ask Doctor