Profile
All Topic

Pusat Informasi Fitness & Exercise

Tentang Fitness & Exercise

Ungkapan "Anima Sana end Corpore Sano" menjabarkan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, sungguh benar adanya. Tubuh yang bugar akan memudahkan kita dalam beraktivitas. Hidup sehat dengan tubuh bugar tentu memerlukan pergerakan olah tubuh yang rutin. Berolahraga demi menjaga kebugaran sangat dianjurkan. Tentukan sendiri mana yang lebih menjawab kebutuhan anda. Berolahraga independen ala rumahan atau justru mencoba lebih berdisplin diri di bawah pengawasan pelatih yang mengontrol olah tubuh di Gym alias tempat fitnes.

Olahraga

Olahraga adalah suatu bentuk kegiatan fisik yang ternyata telah diakui memberikan pengaruh baik terhadap tingkat kemampuan fisik manusia bila dilaksanakan dengan tepat dan terarah. Dalam arti bahwa telah diperhitungkan pelaksanaannya berdasarkan adanya keterbatasan tubuh manusia menghadapi beban kerja fisik dan keletihan tubuh manusia menghadapi tekanan-tekanan (stress) yang semakin meningkat. Status gizi juga sangat mempengaruhi tingkat kebugaran seseorang, karena status gizi menyebabkan tingkat kesehatan seseorang baik, tingkat kesehatan seseorang dapat dipengaruhi oleh kecukupan makanan yang dikonsumsi.

 

Fitness

Pada umumnya program fitness bertujuan untuk mencapai kebugaran puncak dan pembentukan tubuh yang ideal, meliputi:

 

Lima Tahap Program Fitness

Suatu dasar program umum untuk mendapat hasil secara aman pada latihan latihan sesuai yang diharapkan, yang terdiri dari:

1. Pemanasan (Warm-up)

2. Pembakaran kalori (Aerobic)

3. Kelenturan

4. Pembentukan serta penguatan tubuh secara total

5. Pendinginan 

Faktor Resiko

Dengan olahraga dapat menjaga Kebugaran. Kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan meliputi:

a) Daya Tahan Jantung atau Cardiovasculer Endurance

Adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem paru dan peredaran darah secara efisien dan efektif untuk menjalankan kerja.

b) Kekuatan otot atau muscular strenght

Adalah kemampuan otot untuk mengatasi beban pada suatu kontraksi maksimal. c) Keseimbangan tubuh atau body composition tergantung pada ratio perbandingan ketebalan lemak dalam tubuh dengan serabut-serabut otot serta tulang. d) Daya tahan otot atau muscular endurance adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu.

e) Kelentukan atau fleksibility

Adalah keefektifan seseorang dalam dirinya untuk melakukan aktifitas tubuh secara maksimal dengan latihan yang lebih baik maka secara anatomis perkembangan tubuh juga lebih baik. Latihan fisik ini erat hubungannya dengan mempertahankan kondisi fisik yang mutlak diperlukan bagi seseorang yang ingin menjaga dan meningkatkan kebugarannya.

Artikel Terkait

Pertanyaan Terkait

  • Tes Fisik

    Selamat siang dok Saya ingin melakukan tes fisik tapi saya bingung saya harus pergi kemana?? Apa ke laboratorium??

    Detail Answer
  • Apakah Program Diet Dengan Makan Tahu Dan Tempe Untuk Menggantikan Nasi Dapat Membuat Diet Sukses?

    Selamat sore, Dokter. Nama saya Kezia Raina, umur 17 tahun, tinggi sekitar 149/150 cm dan berat badan saya adalah 48 kg. Saya ingin melakukan program diet tanpa nasi agar penurunan berat badan saya cepat. Karena sayur-sayuran dan buah-buahan di rumah saya sangat terbatas, saya bisa dibilang kurang konsumsi serat setiap harinya dan bisa mengganggu kesuksesan diet saya. Kira-kira saya makan sayur dan buah dalam dua minggu sekali. Karena itulah saya menghilangkan nasi dalam makanan harian saya dan menggantinya dengan tahu dan tempe goreng karena kandungan proteinnya yang tinggi menurut informasi yang saya dapat sejauh ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat melancarkan program diet. Target penurunan berat badan saya adalah 40 kg mulai minggu ini hingga bulan Juli, yaitu selama dua bulan setengah. Apakah makan tahu dan tempe saja dapat membuat diet saya sukses? Apakah olahraga lari di tempat selama 1 jam dapat melancarkan program diet saya? Mohon sarannya Dokter.

    Detail Answer
  • Program Diet

    Selamat pagi dok... Saya mau tanya... Sekarang saya sedang program diet utk menurunkan berat badan tapi saya juga ngeGym tiap hari sedangkan saya mengurangi asupan kalori harian saya padahal kalori itu sebagai energi untuk tubuh..bagaimana tips dari dokter agar akan hal ini ???

    Detail Answer
  • Sakit Pinggang Setelah Angkat Beban Berat

    Saya selalu mengalami sakit pinggang setelah gym dok ,,itu karena apa ??? Dan juga ketika saya bangun dari tidur pinggang saya juga biasanya sakit kalau tidur di kasur tapi kalau saya tidur di atas material padat seperti lantai atau kayu tidak sakit..itu kenapa yah dok ????

    Detail Answer
  • Pergelangan Tangan Kecil

    Hallo dok,dok saya mau nanya ni dok,saya berumur 15 tahun,tinggi 176 cm,berat badan 68,tapi kenapa yaa pergelangan tangan saya cuman 16 cm dok?,apakah itu masi bisa tumbuh lagi?

    Detail Answer
  • Bau Kaki

    Dok, apakah kopi dan teh bisa mengatasi bau kaki?

    Detail Answer
  • Pengen Nambah Berat Badan

    Saya mempunyai tinggi 168cm dengan BB 53kg saya pengen menambah berat badan saya tapi tidak tambah lemak .. saya ingin mengkonsumsi oatsmeal ... Bagaimana aturan makannya yang ideal mengkonsumsi oats meal ??

    Detail Answer
  • Http://slimdreneavis.fr/testoboost-zma/

    TestoBoost ZMA - It is not always real that the crucial to building muscular tissue is only effort as well as devotion. Often testosterone are similarly crucial for a healthy and balanced as well as active body, relying on the age of a male. After Thirty Years, the men begin to blow up of the body, which could lead to low testosterone manufacturing in the body. Testosterones relate to sex-related as well as exercises. Without adequate testosterone, a male could not carry out well in the exercise facility or on the bed To increase rate and also security in sexual and physical health, keeping testosterone production is likewise essential. Click the link to see the best ways to get http://slimdreneavis.fr/testoboost-zma/

    Detail Answer
  • Pergelangan Tangan Kecil

    Dok,saya irfan,saya berumur 15 tahun,apakah latihan push up rutin bisa ngaruh ke besarnya pergelangan tangan nantinya dok?

    Detail Answer
  • Http://slimdreneavis.fr/nitrobuild-plus-avis/

    Trial details for NitroBuild Plus has actually been pretty difficult to come by until today. Yet the information that we're starting to see point to a very strong trial. Since today it's the only means to obtain a hold of the product, and it's in limited supply. If you wish to discover more regarding the test, click the banner listed below! Many thanks for reviewing our review of Nitro Build Plus. If you discovered it fascinating, handy, or various other, allow us recognize. And also most definitely bear in mind to check back below at Muscle Building Testimonial for the latest splitting offers, brand-new launches, as well as assesses! You can get it by clicking the Link here! http://slimdreneavis.fr/nitrobuild-plus-avis/

    Detail Answer

Community

Get the Newsletter! all about Fitness & Exercise

Our free healthy living newsletter delivers useful news, inspiring stories, and delicious recipes to your in-box every day.

Anda punya pertanyaan seputar Fitness & Exercise ?
Ask Doctor