Profile
Health A-Z

tidur mendengkur

tidur mendengkur
Yogyakarta

selamat siang dok,bagaimana menghilangkan tidur yang mendengkur?terimakasih sebelumnya

Answers

1 answers

  • Selamat siang
    Mengganti Posisi Tidur salah satu cara yang bisa dilakukan karena dengkuran biasanya terjadi karena salah posisi tidur. Cobalah untuk tidur menyamping. Posisi ini dapat membantu untuk menghilangkan dengkuran.

    Selain itu mengubah gaya hidup yang perlu diperhatikan adalah berat badan, konsumsi alkohol dan pola makan.
    Orang yang mengalami kelebihan berat badan (obesitas) cenderung mudah tidur mendengkur. Cobalah mengurangi berat badan anda bila memang berat berlebih

    Hindari alkohol sekitar 3 atau 4 jam sebelum tidur. Konsumsi alkohol, terutama menjelang waktu tidur, akan berubah menjadi depresan dalam tubuh. Alkohol akan melemaskan otot-otot pernapasan yang menjadi jalur keluar masuknya udara dalam tubuh. Sehingga memperbesar peluang timbulnya dengkuran.

    Hal ini juga berlaku dengan pola makan. Makan dalam jumlah besar akan mengisi diagfragma di perut dan menimbulkan tekanan udara di bagian pernapasan ketika kamu berbaring. Jadi, jangan makan dalam porsi besar sebelum tidur.

    semoga membantu

Anda punya pertanyaan seputar Health A-Z ?
Ask Doctor
Kurang tidur bisa mengakibatkan gangguan kesehatan. Berkemah bisa jadi solusi untuk mengatasi masalah tidur. Ingin Sembuh dari Insomnia? Berkemah Saja Kejang demam sering dialami oleh bayi berusia 6 bulan hingga anak berusia 5 tahun, Banyak tanda-tanda yang terjadi saat kejang demam. Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan jika buah hati Anda mengalami ini. Cara Tepat Atasi Anak Kejang Demam