Profile
Kesehatan Wanita

Makanan yang Baik dan Buruk Bagi Miss V

Makanan yang Baik dan Buruk Bagi Miss V

Makanan tertentu bisa membuat vagina sehat dan tidak.

Kesehatan vagina jarang sekali mendapat perhatian. Anda mengonsumsi protein tanpa lemak saat Anda membutuhkan energi, lemak baik untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku, dan biji-bijian untuk menjaga agar sistem Anda tetap berjalan lancar. Tapi apa yang harus Anda makan untuk menjaga vagina Anda dalam kondisi prima? Percaya atau tidak, makanan tertentu dapat membantu wanita tetap bahagia dan sehat, seperti bisa mengurangi kram, melawan infeksi, dan menjaga pH vagina. Sebaliknya, ada pula makanan yang bisa berakibat buruk bagi vagina Anda.

Nah, demi kesehatan Miss V Anda, berikut makanan yang sebaiknya Anda konsumsi dan hindari. 

Yogurt tanpa rasa
Yogurt memiliki kadar kalsium dan protein yang tinggi. Ini adalah probiotik, yang berarti mengandung bakteri  hidup. Dan varietas yang mengandung bakteri yang disebut Lactobacillus acidophilus dapat membantu menjaga pH vagina dalam kisaran asam, menurunkan risiko ragi dan jenis infeksi lainnya, kata Alyssa Dweck, MD, ob-gyn dan co yang berbasis di New York. -pengarang The Complete A to Z untuk V. Makanan probiotik lainnya, seperti kimchi, asinan kubis, dan kefir (minuman fermentasi yang mirip dengan yogurt) mungkin juga membantu vagina Anda dalam menjaga keseimbangan pH yang tepat. "Probiotik sangat membantu," kata Dr. Dweck.

Jus cranberry 
Jus cranberry efektif untuk mencegah atau meringankan infeksi saluran kemih. Sayangnya, jus ini seringkali mengandung gula. Sebagai gantinya, minumlah jus cranberry tanpa gula jika Anda rentan terhadap Infeksi Saluran Kemih (ISK), saran Dr. Dweck. "Ada bahan tertentu dalam cranberry konsentrat yang membuat lapisan licin pada kandung kemih (dan karena itu lebih resisten) terhadap E. coli, bakteri yang terkait dengan jenis infeksi saluran kemih yang paling umum," katanya. Semakin banyak Anda minum, semakin tinggi kemungkinan Anda membersihkan bakteri sebelum berkembang biak dan mulai memicu gejala seperti rasa sakit saat buang air kecil.

air
Tetap terhidrasi dengan baik membantu meningkatkan energi dan sirkulasi, dan memiliki manfaat positif untuk rambut wanita Anda juga, kata Dr. Dweck. Dia merekomendasikan agar wanita yang sedang mengalami kekeringan vagina minum enam sampai delapan gelas air setiap hari.

Teh jahe
Sebuah studi di Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa jahe sama efektifnya dengan ibuprofen untuk menghilangkan kram yang berhubungan dengan PMS. Meskipun penelitian ini berfokus pada kapsul jahe, resep teh jahe ini bisa membantu melakukan triknya: tambahkan dua sendok makan akar jahe segar ke air dan biarkan sampai 15 menit.

Kedelai
Produk kedelai seperti tahu dan edamame mengandung isoflavon yang meniru estrogen, kata Dr. Dweck. Meskipun hal ini tidak dibuktikan oleh sains, beberapa ahli berpendapat bahwa estrogen tanaman dapat memiliki efek yang sama seperti estrogen yang diproduksi secara alami oleh wanita, mengurangi kekeringan vagina yang disebabkan oleh perubahan hormon.
"Ya, produk kedelai pada umumnya mengandung fitoestrogen, yang memiliki beberapa kualitas seperti estrogen," dia menjelaskan. "Tapi Anda harus mengonsumsi satu ton kedelai untuk mendapatkan efek estrogenik yang nyata dari makanan." Jika kekeringan adalah sesuatu yang Anda sedang berurusan dengan, Anda mungkin ingin menambahkan produk kedelai ke piring Anda.

Permen
Tentu, sedikit coklat hitam bisa meredakan frustrasi PMS. Tapi secara umum, kelebihan gula tidak ramah terhadap vagina. "Orang yang rentan terhadap infeksi jamur harus mengurangi permen, karena gula dapat meningkatkan pertumbuhan ragi di vagina," jelas Leena Nathan, MD, ob-gyn di Ronald Reagan UCLA Medical Center. Sekresi vagina mengandung gula, kata Dr. Nathan, dan ragi cenderung tumbuh subur di lingkungan yang manis dan lembap.

Alkohol
Seperti gula, alkohol dapat mendorong ragi untuk tumbuh di vagina, kata Dr. Dweck, dan mungkin juga memperburuk kram menstruasi. Menghindari minuman keras sebanyak mungkin merupakan ide bagus bila harus menjaga bagian tubuh wanita lainnya tetap sehat. Studi telah menghubungkan asupan alkohol dengan risiko kanker payudara.

Ditinjau oleh: dr. Jezy Reisya

Anda punya pertanyaan seputar Kesehatan Wanita ?
Ask Doctor
Gejala serangan jantung bisa dikenali, seperti rasa nyeri di dada dan punggung belakang Gejala Serangan Jantung yang Tidak Boleh Diabaikan Katarak tidak hanya terjadi pada orang dewasa tapi juga bayi dan anak-anak Bisakah Katarak Terjadi Pada Anak dan Bayi?