Profile
Fitness & Exercise

Ini Alasan Musik Bisa Bikin Olahraga Anda Efektif

 Ini Alasan Musik Bisa Bikin Olahraga Anda Efektif

Musik bisa membuat olahraga efektif karena mengurangi kelelahan

Mendengarkan musik saat berolahraga tidak hanya bisa meningkatkan mood, tapi juga mengaktifkan bagian otak yang mencegah Anda merasa kelelahan.

Sebuah penelitian membuktikan, bahwa mendengar Marvin Gaye 'I Heard It Through The Grapevine' saat sedang melakukan aktivitas fisik, dapat menstimulasi area otak yang mengurangi kelelahan. Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Psychophysiology ini menyoroti bagaimana musik dapat mencegah kelelahan saat berolahraga.

Para partisipan dalam penelitian mengklaim, mereka hanya mendengarkan lagu selama 11 menit, dan membuat mereka merasa latihan fisik mereka sudah diselesaikan dalam 60 detik. Mereka juga merasakan, rutinitas mereka jauh lebih sedikit monoton dan bahkan lebih mudah dilakukan ketika lagu dimainkan.

Penulis studi Marcelo Bigliassi, menemukan bahwa musik memainkan peran penting dalam memberikan lebih banyak kegembiraan saat bekerja dan mengalihkan pikiran ke hal-hal yang tidak terkait dengan tugas-tugas yang diberikan; serta membantu menghindari kebosanan. Temuan ini diamati setelah mengamati perubahan di area tertentu di otak. “Musik adalah stimulus pendengaran yang sangat kuat dan dapat digunakan untuk meredakan sensasi tubuh negatif yang biasanya timbul selama situasi yang berhubungan dengan latihan. Respon psikofisik ini dipicu oleh mekanisme perhatian yang pada akhirnya akan menghasilkan kontrol yang lebih manjur terhadap otot-otot, ”kata Bigliassi kepada PsyPost.

“Apa yang telah kami identifikasi dalam penelitian ini adalah bahwa gyrus frontal kiri inferior aktif ketika individu berolahraga bersamaan dengan musik. Wilayah otak ini tampaknya menjadi pusat integrasi sensorik, memproses informasi dari sumber eksternal dan internal,” kata Bilassi.

Efek positif mendengarkan musik ketika jogging juga memiliki implikasi lain, yakni bagi mereka yang berjuang dengan obesitas atau diabetes. Sebelumnya, sebuah penelitian menemukan bagaimana mendengarkan musik saat Anda berjalan dapat tingkatkan energi Anda dan meningkatkan fokus mental, serta rasa santai. Mendengarkan podcast menyebabkan peningkatan kinerja. Efeknya disebabkan oleh efek musik pada daerah frontal dan sentral otak, untuk menghindari cidera di masa depan.

 

 

Anda punya pertanyaan seputar Fitness & Exercise ?
Ask Doctor
Sakit tenggorokan bisa sangat mengganggu aktifitasmu jika tidak segera ditangani. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar cepat sembuh. Obat Sakit Tenggorokan Leukemia adalah penyakit yang menyerang sel darah dan sumsum tulang belakang. Saat ini belum diketahiui penyebabnya, namun kamu bisa tau gejalanya Gejala Leukemia yang Tidak Boleh Diabaikan