Profile
Kesehatan Seksual

Cegah Nyeri Menstruasi

Cegah Nyeri Menstruasi

Pentingnya membuat kalender menstruasi, terutama bagi mereka yang sedang memprogram kehamilan, yaitu untuk mengetahui kapan masa subur dan tidak. Selain itu dengan kalender menstruasi, dapat pula diketahui kapan akan ‘datangnya’ si nyeri haid atau PMS, sehingga nyeri itu dapat dicegah .

Beberapa hari sebelum ‘tamu bulanan’ itu datang, naikan daya tahan tubuh dengan olahraga rutin, diet sehat, mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, menghindari stress untuk meminimalisir nyeri.

Obat-obatan juga dapat mengurangi rasa sakit saat menstruasi (atau pra menstruasi). Sebaiknya mulai konsumsi obat 1 hari sebelum menstruasi . Contohnya adalah :

  • Nonsteroidal Anti-inflammatory drug misalnya ibuprofen (Advil), untuk mengurangi rasa nyeri, kram dan pendarahan.
  • Jika Nonsteroidal anti-inflammatory drugs tidak berhasil, gunakan asetaminofen, misalnya Tylenol.

Dilarang mengkonsumsi aspirin jika Anda berusia dibawah 20 tahun, karena akan meningkatkan resiko terkena Reye Syndrome (penyakit yang menyerang otak dan hati, dapat menimbulkan perasaan mengantuk, kebingungan, kejang, koma, pada kasus yang parah, Reye Syndrome dapat menyebabkan kematian).

Beberapa cara untuk membantu menghilangkan kram selama menstruasi adalah :

  • Letakan botol hangat pada perut atau mandi air hangat. Air hangat dapat melancarkan aliran darah dan menghilangkan nyeri panggul.
  • Berbaring dan angkat sedikit bagian paha dengan menaruh bantal dibawah lutut.
  • Berbaring menyamping dan lipat lutut kearah dada, untuk menghilangkan pegal bagian punggung.
  • Olahraga. Untuk memperlancar aliran darah dan memproduksi endorfin ‘pencegah’ nyeri.
  • Jika nyeri tidak hanya pada bagian panggul, tapi juga di vagina, gunakan pembalut biasa, bukan tampon.

Tips penggunaan pembalut atau tampon :

  • Ganti pembalut atau tampon setiap 4 sampai 6 jam, untuk mencegah terjadinya infeksi
  • Hindari penggunaan tampon saat tidur dimalam hari, gunakan pembalut biasa
Anda punya pertanyaan seputar Kesehatan Seksual ?
Ask Doctor
Campak disebut juga dengan measles, merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dan ditandai dengan munculnya ruam kemerahan di seluruh tubuh. Ini Saat Tepat Imunisasi Campak Jumlah kematian yang berhubungan dengan rokok meningkat drastis. Dampak rokok sangat besar terhadap kesehatan. Waspada Bahaya Rokok