Profile
Depresi

Benarkah Berenang Bisa Sembuhkan Depresi?

Benarkah Berenang Bisa Sembuhkan Depresi?

Depresi merupakan salah satu gangguan mental yang bisa diatasi dengan berenang

Depresi merupakan salah satu gangguan mental yang cukup serius. Menurut data WHO tahun 2017, penderita  depresi di seluruh dunia, mencapai lebih dari 300 juta orang.

Penelitian tentang pengobatan depresi terus dilakukan. Salah satu temuan menarik yang diterbitkan oleh British Medical Journal Case Reports, menyebutkan bahwa berenang di air yang dingin kemungkinan  efektif untuk mengobati depresi. Penelitian tersebut dipimpin oleh dokter Chris Van Tulleken dari University College, London, dan ditulis bersama dua ilmuwan dari University of Portsmouth.

Para peneliti berhasil meneliti kasus seorang wanita yang mengalami kecemasan dan depresi yang parah, kemudian ia berenang dan merasakan  lebih baik. Dengan terus berenang, gejala depresi dan kecemasannya mulai menurun.

Berikut adalah pemaparan mengenai bagaimana berenang di air dingin dapat membantu depresi Anda.

Mengaktifkan Respons Stres Dalam Tubuh

Berenang di air dingin dapat membangkitkan respons stres yang  merupakan serangkaian reaksi fisiologis dan hormonal yang membantu mengelola berbagai jenis ancaman potensial. Ketika Anda berenang di air dingin, ada peningkatan tekanan darah, laju pernapasan dan hormon stres mulai saling melepaskan.

 

Mampu Mengaktifkan Otak

Sensasi dinginnya air sangat mirip dengan terapi kejut listrik. Sejumlah besar impuls listrik bergerak dari ujung saraf kulit untuk mencapai otak. Mereka menyentak sistem untuk meningkatkan energi, tingkat fokus, dan kewaspadaan. Reaksi ini dapat memiliki efek yang menguntungkan bagi penderita depresi.

 

 Membantu Menurunkan Tingkat Kecemasan

Peneliti dari Universitas Osaka menemukan bahwa mandi air dingin memiliki efek positif dalam menurunkan hormon kortisol yang merupakan hormon stres yang memicu ketegangan. Air  dingin menyebabkan pembuluh darah mengencang, meningkatkan sirkulasi darah dari permukaan tubuh ke inti untuk menghemat panas. Ketika darah mengalir ke otak dan ke beberapa organ vital dalam tubuh, ada sirkulasi oksigen yang membantu dalam detoksifikasi, membuat Anda merasa rileks dan lebih berenergi.

Anda punya pertanyaan seputar Depresi ?
Ask Doctor
Memiliki asam urat tinggi membuat orang akan langsung minum obat tertentu untuk menurunkannya. Padahal ada cara alami yang bisa dilakukan. 6 Obat Asam Urat yang Alami Tekanan darah rendah bisa terjadi pada siapa saja. Berikut beberapa faktor yang menjadi penyebab darah rendah. Darah Rendah, Kenali Penyebabnya